ササさんの日記 「【雑記】睡眠のチカラ」

	ササ
	2025/08/13 21:29 [web全体で公開]

😷 【雑記】睡眠のチカラ
（▼ ネタバレを含むコメントを読む。 ▼）
＊＊＊独自の研究を含みます。内容は各位で検証し、心身の不調はお医者さまにご相談ください＊＊＊

心身の調子がゆらぎやすい時期ですね。
８月はイベントめじろ押し。
健康なサイクルが乱れるのは仕方のないことです。

ササはいまは日差しの下で働いてますが、以前はよくオフィスに泊まり込んでいました。
両極端な生活を経験した実感が『睡眠は健康の源泉』ということ。

とはいえＴＲＰＧもだいじな心の栄養。
我慢は毒です。

まずはカフェインの計画的摂取に取り組んでみるのはいかがでしょうか。

コーヒーで寝落ちは防げません。
体は眠気を払う効果に慣れていきます。
一方で眠りを浅くする作用は衰えません。
眠気を払えるのは１時間。カフェインの影響は８時間です。

人の眠りも８時間。
アフタヌーンティーを楽しむのは午後２時までにしたいですね。

コーヒーを淹れる５分間も安らぎの時間ですが、
おなじだけ目を休ませるのも効果的です。
盛りました。
１５分くらい休むとすっきりします。
興奮作用の影響下では仮眠の効果も得られません。

コーヒーを飲まない人も、意外なところでカフェインを摂取してたりします。
ふだん口にしているものを見直してみると、おもしろい発見があるかもしれません。

以上、健やかなＴＲＰＧライフ盤外編のご提案でした。

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	しらたま⇒ササ
	2025/08/14 18:16 [web全体で公開]

＞ 日記：【雑記】睡眠のチカラ
ササさん、こんばんは！
コメント失礼いたします。
お仕事お疲れさまです☕

時間があるときだけですが･･･
わたしはセッション前、ホットアイマスクをつけて、
数十分仮眠するようにしてます😴

起きる頃には目や頭がスッキリ冴えますし、
もっとプレイに集中できる気がします。

やはり睡眠も、楽しいひととき（TRPG）も、
心身の健康に欠かせませんね😌
ステキなご提案、ぜひ参考にさせていただきます🙏