柿の種さんの日記 「ロングスリーパー（駄文のためそっ閉じ）」

	柿の種
	2021/04/17 14:42[web全体で公開]

😶 ロングスリーパー（駄文のためそっ閉じ）
（▼ ネタバレを含むコメントを読む。 ▼）結論から言うと多分私は違うんですけど（可能性があるのかな？って思って調べた）、今週に入って眠気がやばかったのでちょっと語ろうと

タイトルにあるロングスリーパーという単語皆さん聞いたことあるでしょうか？
ショートスリーパーの逆語？
その通りです

もう少し具体的に言うと

一般的な人の平均睡眠時間は7～8時間と言われています
このあたりの寝始めてから90分刻みくらいの間に起きることができれば尚ヨシといわれています

でショートスリーパーは5時間（もっと少ない人もいる模様）くらいの睡眠で一般的な人たちと同等の睡眠効果を得られる人のことを指す言葉になります
この辺はレム睡眠のノンレム睡眠の時間的なところにメカニズムがあるんですけど、ここでは語らないでおきましょう

ではロングスリーパーとは？に戻るとこれに当てはまる人は一日10時間以上眠ることができ、これにより一般的な人よりも体力の回復やストレス解消効果を得られる才能の人を指します（これを才能といいたくはないけどここでは才能といっておく）
逆に10時間近く眠らないと熟睡を得られないデメリットがあるのですがこれもおいておきましょう
メカニズム的には通常の人たちより睡眠が浅く、深い眠りに就きずらいために起こってしまうことらしいです

詳しいことは調べていただければ幸いですが

これらは調べたところによると遺伝的なのか生活習慣的なものなのかまだ医学的には解明されていないようでしてどちらも人口の５～６％くらいはいるようでして、どちらも決して病気ではないのです（調べればわかることなのだが近代的有名人にはショートスリーパーの方もロングスリーパーの方もいます）

さてここまでちょっと語ったのですけど

私がその可能性に至った理由としてですね最初に言ったように今週の眠気がすさまじく、仕事から帰ってきて食事をしたらすぐに床に就いたのですよ
その睡眠時間約10時間

今までにないくらい熟睡感を得られて、3日目くらいには最近ずっと困っていた肩こり（首コリ？）がとれたんですよ
で、そういえばショートスリーパーという言葉はよく聞くけどロングスリーパーって存在するのかな？って調べた結果↑のようなものが出てきて割と愕然しました

ていうのも私最近1年くらい前までの平均睡眠時間5～6時間だったんですよ（残業等故致し方ない物）
ここ一年もコロナの影響からか働き方改革のおかげかそれなりに抑えられてヒャッハーって感じで積んでいたゲームや、オンセンへの参戦、活動をしていて大体6時間前後の睡眠でして
昼間はずっと眠気との戦闘（それも慣れて居眠りはしないもののだいぶ辛かった）

睡眠限界が来たからかのか土日は下手したら12時間くらいベットの上ってのもよくあったのを思い出してもしや？って思ったんですけど

今日意図的に10時間睡眠になるように早めにベットインしたら大体3時間くらいだったかな？目が覚めて二度寝して合計9時間くらいで快眠を得られました

で結論に至るわけなんですが調べる場所によっては9時間くらいの睡眠でも大丈夫ならそれはロングスリーパーではない、みたいな記事を見つけて多分違うという結論に至ったのですけど

ロングスリーパー、ちゃんと寝られればストレスも疲れもしっかりとれる、この一文だけ読むとすごい才能にも思えるんですけど、寝ないと睡眠不足（睡眠負債ともいう）になりやすいという事実

そして私の生活、1日10時間も睡眠にとられてたら圧倒的に時間が足りねぇ！！
今はまだいい（いやよくないけど）、趣味の時間を削ればとれる範疇だからね、だけどコロナが収まり以前の残業ペースに戻ったらまず不可能じゃないか！
という部分に愕然をしたんですよ

まぁ結果から言って多分違うだろうと思って少し安心したんですけど、それでも私くらいの年齢だと平均7時間だそうで
思い返すとあれ？やっぱりロングスリーパーじゃない？と不安になったのでここに綴らせていただいた次第

もしそうで生活習慣じゃなく遺伝的なものだとしたら・・・・とまじめに不安を覚えます（5年くらい長時間残業生活送っての現在なんで遺伝的な部分を疑っています）

以上長文お目を汚していただきありがとうございました

PS
どのみちここ数日で沢山の睡眠が必要な人間というのが分かったのですが
もし自分はロングスリーパーでこんな方法で解決したよ！みたいなのあったら教えてくださいm(__)m