一匹の死んだヌタウナギ（X連携）
	2023/03/06 03:22[web全体で公開]

😶 季節の変わり目は(メンタルヘルスのお話)
（▼ ネタバレを含むコメントを読む。 ▼）今回TRPG要素一切ないよー
でも書くよー

いやぁ〜久しぶりに
Kieszaの「Giant ln My Heart」を聞いたけどええわぁなぁ〜



この頃はメンタルやられてた時期でねぇ
ほんとろくでもなかったわ
あとDiploのRevolution (feat. Faustix ＆ Imanos and Kai)も聴いてたなぁ〜

え？メタルじゃないんかって？
メタルじゃねぇよ！！
メタル好きだがわしゃ雑食じゃ！
食い物も音楽も好き嫌いはいかんぞ！
adoも聴くしのう〜
ボカロもいけなくはない
まぁ生身の方が好みだがね

さてみなさんいかがお過ごしでしょうか？
足の臭いや水虫には清潔にすると同時にフットメジのピーリングスプレーをおすすめしている一匹の死んだヌタウナギです
マジで世界変わるから買え

さてピーリングスプレーは置いといて、季節の変わり目は健康状態が揺らいでしまいやすい時期でございます
一番は冬、次が梅雨時期(純粋に亡くなる人多いです)
メンタルヘルスで言うとそれに加えて春先と秋が危ない時期になります
メンタルヘルスの方が危ない時期は多いってわけ
もちろん季節の変化以上に理由があるのは当然だし
その理由も様々あるでしょうが、今回は理由を探す話ではなく

とりあえずどうすべさ？

ってお話
案外自分のことってわからんもんなのよね
なので手っ取り早くセルフケアできるものはないかということで探してみたらありました

セルフケアの道具箱 https://amzn.asia/d/4Dqj1cW

これなら自分でできるし、おいらのやり方にも親和性あるので便利(マインドフルネスじゃないけどね)
お値段もまぁ高くはないし、持っててもいいんじゃないかしらん？(専門書ってやたら高いのに役に立つ部分抜き出してないから研究者はともかく実務家は面倒なんよね)
読んでよくわからんようだったらできる限り教えます

ほんでもって次は表現の問題
人間ってのはコミュニケーション取らんと社会生活が成り立ちませんでのう
だいたい心理の専門家の先生が
「普通にやったら相手は話聞いてくれないから小手先のテクニック使ってでも話聞いてもらえるようにしよう」
なんて本を出すくらいなので基本的にコミュニケーションが破綻してる関係性が多数あるのは想像するに容易いわけでごんす
エーリッヒ・フロムの「愛するということ」以前の問題なのでありんす
愛する愛される以前にコミュニケーションすら取れてないんだから

でも…コミュニケーションは取らねばならんでしょう…？

はい！ここで出てくるのが
アサーショントレーニングでございます
アサーショントレーニングってのは、アサーションをトレーニングするんですね
はい
わかりませんw

簡単に説明すると
コミュニケーションのタイプって幾つかタイプがあって
ドラえもん(昔のほうがわかりやすくていい)のジャイアンやスネ夫のようなコミュニケーション取ってますか？
それともいつも泣かされてるのび太のようなコミュニケーション取ってますか？

もっと良いコミュニケーションあるんじゃないですか？
ってのがアサーショントレーニング
トレーニングなので練習必要だし結構大変だし機転も必要
ただ、身につけると交渉事には強くなるやろね
だってアサーションって主張するってことやしね
気になった方は是非…Wikipediaへ！

こっちは良い本持ってなかったw
資料や研修のレポートはあるんだけど非売品だし
配布するってわけにもいかんのでねぇ…
なので概要知るにはWikipediaが一番ようござる
それでもわからん時は聞いてくれw

ホントはもっと色々情報提供やらしたいんだけどねぇ
本格的にやると…ねぇ？w

あ！最後に！メタルは抑うつ状態に効果あるって論文あるから聴いたほうがいいぞ！
ただ、メタルを好む人は鬱になりやすいって論文もあるから実際のところはわからないぞ！w
だからとにかく聴け！w

今日は以上！！


追記
思い出したけど
怒りが取り付いて離れない状態(恨みがあるという表現が適切か)や、どう考えても周囲の環境(人間関係)が問題ある場合は上記の方法はまず役に立ちません
というかそれどころじゃありません
なので専門家を探してください
環境が問題だった場合は専門家でも手に余る事が想定され、そうなると心理や精神医療の分野だけでははなく精神保険や福祉の分野も必要になってきますし、下手すると司法等の公権力が必要な場合まであります。
さらにそれまで行っても完全復活まで行けない可能性があります
だからおいらができるのはあくまでセルフケアの範疇ね