ミドリガニ
	2023/08/04 12:27[web全体で公開]

😊 【健康】蟹式ダイエット【TRPG関係無いので畳みます。】
（▼ ネタバレを含むコメントを読む。 ▼）生活習慣病予防健診というものをご存知だろうか？
企業で働く社員が、生活習慣病に罹りそうな場合に、その予防が出来る制度である。
要は健康診断して、保健師の方からアドバイスを頂戴し、それに従って３ヶ月ほど生活した上で結果を診るのだ。
わたしは酒をやらないのに残念ながら脂肪肝で、コレステロール値も余り良くなかった。
そこで受けた保健指導の内容は以下の通り。
・間食を減らす。摂るなら大豆製品にする。
・脂質はなるべく摂らない。摂るなら脂質10g以下のものにする。
・ご飯（白米）の量は両手を合わせたくらいにする。
・リングフィットをする。

リングフィットは残念ながら頻度を上げられなかったが、幸いにして上半身の筋肉量は増えていた。

ご飯はほぼほぼ規定量に減らした。

脂質は、スナック菓子や脂身の多いバラ肉を避け、ロース等にした。また、意外にも脂質の多かったピーナッツ味噌、所謂”味噌ピー”（美味しいので頻繁に食べていた）を辞めた。

間食について、わたしは元々夜10時以降は食べないのだが、夕方の愛犬の世話の前に何かしか口にする悪癖があった。
そこで、指導を受けてこのとき食べるものを「豆腐バー」にした。
一本百円前後と普通のお豆腐よりは値がはるが、プロテインバーよりは安価で水分も含まれる優れものだ。

以上の結果はというと、３ヶ月で２キロの減量に成功。
腹囲も目に見える程に減ったので、入らなくなっていたズボンが穿けるようになった。
コレステロール値はまだ悪玉が多いが、これも改善した。
ありがたいことである。
因みに、わたしは脂質（ファット）に制限をかけたのであって、糖質（カーボン）には制限をかけていない。
これは、そういう内容の保健指導だったからだ。
故に、糖質を摂りすぎている方は、この方法は合致しない可能性があることを付記しておく。
Thanks for reading!